• Conjunto de peso:

Por favor, aperte a tecla "Reset" / "Reset" para iniciar, um número inicial mostrará 50 Kg (ou 130 Lbs), e aperte a tecla "Set" e verá a coluna "W" (peso) começar a piscar,em seguida, pressione a tecla para cima ou para baixo para ajuste até que o seu peso é exatamente mostrado e pressione a tecla para baixo novamente para completar o processo de entrada. A coluna T(Tempo) começará a piscar neste momento, em seguida, prosseguir o treino Alarme Set passo

• O número de peso deve ser introduzido antes da utilização.

• Alarme de treino:

Depois de inserir o peso, a coluna T ((Tempo) deve piscar.Em seguida, pressione a tecla Set novamente para completar o processo de entrada Você deve ver um zero seguido por um Beep quando o tempo é e tudo contando (L-LAPT-Time, C-Calorie) vai parar automaticamente

.

• Alarme máximo 60 minutos / Min alarme é 1 minuto
• Se tempo definido não é necessário, então você só pressionar a tecla de ¢ Set ¢ após o peso definido

Dicas para pular corda

Rapidamente queimar gordura e perder peso, pular corda para perder peso

Exercício de agachamento.

Partes de emagrecimento: braços, nádegas, coxas, pernas

Fique em pé com as pernas juntas nos joelhos, segurando uma extremidade da corda em cada mão.

Atravesse a corda, espalhe as pernas mais para a frente e pouse em posição agachada; depois, enquanto salta a corda para trás, faça um salto de uma perna e fique em pé direito com as pernas juntas.Salta para a frente outra vez., repita a posição de agachamento, salte para trás, ainda a descolar de um pé,e alterar repetidamente a posição de salto de pé e posição de agachamento (semelhante ao exercício de agachamento) e repetir a mudança por um minuto.

Ferramentas desportivas: uma corda de saltar

Repita este exercício 3 vezes.

Coloque a corda no chão, com as pernas à distância dos ombros, e agache-se para baixo para que a corda esteja vertical entre as pernas.paralelo ao soloMova os pés para cima e para baixo, a alguns centímetros do chão (modo de treinamento de futebol), e tente acelerar o máximo possível.

Incline-se sobre a ponta direita da corda, faça 5 flexões, e depois se levante. Repita a ação.

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