Roxo; Cor Unisexo Bambú corda de salto interior Exercício corda de salto para criança adolescente

Dicas para pular corda

Dicas para pular corda:

Método de medição simples para selecionar o comprimento da corda: dobrar a corda no meio; ficar com os pés juntos e apertar o meio da corda; endireitar a corda de salto com as duas mãos para cima;Neste momento.Uma nova forma de saltar corda: salto lateral de patinação de velocidade.Esta ação pode apertar os músculos da parte inferior do corpo e melhorar suas habilidades de segurar a corda. Método: Coloque a corda de salto endireitada no chão à sua frente, com os pés à largura do quadril separados, fique do lado direito da corda de salto e coloque os braços ao seu lado;Faça um agachamento profundoLevanta o pé esquerdo, empurra a perna direita para longe, para o chão, salta pela corda de saltar, mantendo o corpo baixo, aterrissa com a perna esquerda, coloca o pé direito atrás do pé esquerdo.balança os braços para trás diagonalmenteImediatamente empurre a perna esquerda do chão, salte sobre a corda e pouse com o pé direito.Mantenha a postura correta e execute as ações acima alternadamente à esquerda e à direita o mais rápido possível.

Plano de perda de peso para saltar corda:

Intensidade do exercício: Moderado

Tempo de exercício: 25 minutos

Equipamento necessário: corda de salto

Consumo total de calorias: 230 kcal (calculado com base numa mulher que pesa cerca de 66 kg)

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Ao mesmo tempo, também esperamos fornecer produtos esportivos de alta qualidade para mais clientes e nos tornarmos parceiros de negócios de longo prazo.

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