Corda de salto articulada ecológica para exercícios físicos e acessórios de exercício

1. Ajuste o comprimentoSe o seu corpo não estiver em condições de fazer o salto, coloque a corda no centro da corda e puxe as alças para cima, em direção ao peito.As alças devem chegar abaixo das axilas..

2. Segure as alças:Agarre firmemente as alças de bambu com as mãos, garantindo um contato confortável e seguro.

3.  

   Começa a balançar:Comece a balançar a corda sobre sua cabeça em um movimento circular, começando com pequenos saltos para obter o ritmo.

4. Salta com a forma correta:Quando a corda se aproximar de seus pés, salte sobre ela com os dois pés juntos e pouse suavemente nas bolas dos pés para reduzir o impacto nas articulações.

5. Mantenha um ritmo constante:Mantenha um ritmo consistente ao saltar, concentrando-se na respiração e permanecendo relaxado.

Para manter uma corda de salto e garantir sua longevidade, é importante seguir estas dicas de cuidados:

1. Armazená-lo corretamente: pendure a corda de salto num gancho ou enrole-a bem para evitar emaranhados e torções.

2. Limpe regularmente: Limpe a corda de salto com um pano úmido após cada uso para remover o suor e a sujeira.

3. Evite tensão excessiva: Não esticar a corda de salto além de seus limites ou amarrar nós nela, pois isso pode enfraquecer a corda e afetar seu desempenho.

4. Verifique se a corda está desgastada: Verifique regularmente se há sinais de desgaste, danos ou alças soltas.

5. Utilização em superfícies adequadas: Evite usar a corda de salto em superfícies ásperas ou abrasivas, pois isso pode causar desgaste prematuro.

Seguindo estas dicas de manutenção, você pode manter sua corda de salto em boas condições e continuar a desfrutar de seus benefícios por muito tempo.