Dicas para pular corda:

Rapidamente queimar gordura e perder peso, pular corda para perder peso

Exercício alternativo de levantamento de joelhos

Partes de emagrecimento: braços, nádegas, coxas, pernas

Fique em pé, com os pés à altura dos ombros, mantenha uma extremidade da corda em cada mão e faça salto de corda.Levante o pé direito e esticá-lo para que o joelho direito atinja a altura das nádegas na sua frenteQuando saltar novamente, mude o movimento de ambas as pernas e levante a perna esquerda. Repita o exercício de troca por 1 minuto.

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Exercício de corrida de corda

Partes de emagrecimento: braços, nádegas, coxas, pernas

Fique em pé, com os pés à altura dos ombros, segurando uma extremidade da corda em cada mão e mantendo a perna esquerda na posição normal de salto.Levante o pé direito para trás até os dedos dos pés estarem tão altos quanto os quadris.Quando voltar a descolar, mude de pernas, levante os dedos dos pés à altura do quadril, repita o movimento alternado de pernas 6 vezes e continue este movimento por 1 minuto.

movimento circular

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