Dicas para pular corda:

Método/passos

Preparação antes do salto de corda

Embora pular corda seja chato e chato, é um bom auxiliar para perder peso porque não é afetado pelo tempo e pelo local.

1 Se você pode pular corda, é melhor fazer uma xícara de chá verde antes de pular corda, o que pode aumentar ainda mais o efeito do exercício.

2 Se o tempo estiver um pouco frio, é melhor colocar um casaco extra para evitar transpiração e resfriado, e isso também pode acelerar a transpiração.

3 Faça alguns movimentos simples, tais como torcer a cintura, pressionar as pernas, etc., por 5 a 10 minutos até que seu corpo transpirar ligeiramente.

4 É melhor escolher uma corda com o comprimento certo, nem muito longa nem muito curta.

embalagem

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Informações sobre a empresa

Bem-vindo à Dongguan Kangshanxiu Electronic Co., Ltd, sempre defendemos o espírito de excelência vem dos detalhes. nossa própria marca "Rowgee",mais de 20 anos de experiência em produtos de fitness esportivo Desde a nossa criação em 2015, temos sido dedicados a fornecer produtos de alta qualidade, serviço ao cliente excepcional,e valor imbatível para as empresas em toda a EuropaOs nossos principais produtos incluem: saltar corda, pedômetro,Outros aparelhos eletrônicos de consumoA nossa jornada baseia-se no compromisso com a excelência e na paixão por servir os nossos clientes.

Alerta

Dicas para pular corda:

Ao pular corda, é preciso prestar atenção aos seguintes pontos para garantir a segurança e maximizar o efeito do exercício:

1. Aumente gradualmente a intensidade: Se você é um iniciante, você deve começar com salto lento de corda e aumentar gradualmente a velocidade e a duração.Não tente saltar corda de alta intensidade no início para evitar a tensão do seu corpo.

2. Descanso e recuperação: Estiramentos apropriados devem ser feitos após o salto de corda para ajudar os músculos a relaxar e se recuperar.

3Reabastecimento de água: Durante o salto de corda, você deve reabastecer água em tempo hábil para manter o equilíbrio de água do corpo.

4.. Preste atenção aos sinais do corpo: Se sentir desconforto durante o salto de corda, como tontura, dor no peito, fadiga excessiva, etc.,deve parar de fazer exercício imediatamente e procurar ajuda médica a tempo.

5Respira uniformemente e não retendas a respiração.

Seguir estas precauções pode ajudá-lo a fazer exercícios de saltar de corda de forma mais segura e eficaz.