Aviso

Salto de corda é amado por uma grande população e pode desempenhar um papel na aptidão física, perda de peso, e muito mais.e as precauções são as seguintes::

1. Vestuário adequado: Recomenda-se que os saltadores de corda usem roupas desportivas ou roupas largas, bem como sapatos suaves e leves, para evitar lesões no tornozelo;

2. Corda adequada: A corda é macia e dura, com espessura moderada. Os iniciantes são geralmente aconselhados a usar cordas duras, que podem ser alteradas para cordas macias depois de se tornarem proficientes;

3. Local adequado: Evite usar pequenos objetos duros, solo duro e empoeirado ou irregular como local de salto de corda, pois essas superfícies podem facilmente causar entorses ou cortes nos pés, e uma vez que você cai,seu corpo também é propenso a arranhõesRecomenda-se escolher um local de PU elástico ou um piso feito de tábuas de madeira;

4. Aqueça-se: Antes de pular corda, prepare seus pés, pernas, pulsos e tornozelos para algumas atividades.

5. De fácil a difícil: Ao começar a praticar o salto de corda, os movimentos devem ser lentos a rápidos, de fácil a difícil.e depois aprender movimentos complexos de salto de corda multi-pessoa ou grupo;

6- Prevenção de lesões: ao pular corda, relaxe os músculos e articulações e coordene os dedos dos pés e calcanhares para evitar entorses;Pessoas com peso mais pesado devem ter ambos os pés para cima e para baixo ao mesmo tempo, e os saltos para cima e para baixo não devem ser muito altos para evitar lesões articulares devido ao peso excessivo;

7. Preste atenção ao tempo de atividade: Não há limite no tempo de exercício, mas para evitar desconforto, recomenda-se descansar meia hora antes ou depois das refeições antes de realizar atividades de salto de corda.